Витамин В9 (фолиевая кислота) – главный «ремонтный» витамин

Сфера действия этого витамина - главным образом мозг и нервная система. Он является динамической составной частю спинномозговой жидкости. Фолиевая кислота решает очен важную задачу, она поставляет углерод для синтеза железосодержащего протеина в пигменте крови гемоглобине. Таким образом, фолиевая кислота незаменима при производстве красных кровяных телец.

Фолиевая кислотатребуется и для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Поэтому она незаменима для процессов роста, «ремонта» и замены 70 триллионов клеток нашего тела. Этот витамин возбуждает у нас аппетит при виде пищи. При этом он стимулирует и производство соляной кислоты в желудке.

На определённой стадии эволюции человеческого сознания, у человека возникла потребност в новых гормонах и нейротрансмиттерах. Это молекулы, которые передают нервные и мыслителные импулсы в нервной системе. В духовной сфере они обеспечивают хорошее настроение, радост, способност восхищатся, мужество, уверенност в себе, оптимизм - короче говоря, все качества, которые нам так необходимы.

Фолиевая кислотаактивно участвует в поднятии нашего настроения, обеспечивая обмен веществ белка метионина. При этом создаются нервные возбудители серотонин и норадреналин. Серотонин успокаивает мозг и нервную систему, сопровождая нас в мир светлых мыслей и снов. Норадреналин заряжает нас оптимизмом на целый ден. Это вещество позволяет нам с энтузиазмом решат проблемы стресса. Оба вещества синтезируются с помощю фолиевой кислоты в мозгу и так называемых везикулах - микроскопических пузырков нервных клеток.

Фолиевая кислота является основным противоядием при алкоголном отравлении и отравлении метиловым спиртом. Она «вымывает» из организма яды. В таком случае необходимо принимат таблетки фолиевой кислоты, продающиеся в аптеках.

Последствия дефицита витамина В9 (фолиевой кислоты)

Посмотрев на людей, вечно спешащих куда-то с серезными и озабоченными лицами, специалист по витаминам неволно задается вопросом: не оттого ли они все так невеселы, что им не хватает фолиевой кислоты?

Одной из проблем у болшинства людей старше 40 лет является низкая кислотност желудочного сока. В резултате мы лишаемся оружия против паразитов и пищевых ядов, и складывается катастрофическая обстановка с усвоением белков. Многие люди могли бы решит эту проблему, потребляя немного болше фолиевой кислоты, которая возбуждает у нас аппетит при виде пищи и при этом она стимулирует производство соляной кислоты в желудке.

Если в мозге у человека наряду с другими биоактивными веществами не содержится в достаточном количестве фолиевой кислоты, то происходит следующее: человек точно так же активно и динамично принимается за решение проблемы, от которой испытывает стресс, но ему не хватает эйфории - того самого радостного возбуждения, которое вызывается норадреналином. Если в организме не хватает норадреналина, то для борбы со стрессом кора надпочечников выбрасывает в кров адреналин. Адреналин можно охарактеризоват как животный возбудител, а норадреналин - как гормон оптимизма, который выработался в нервной системе человека на протяжении сотен тысяч лет и который отличает нас от животных. Этот гормон синтезируется с помощю фолиевой кислоты.

Когда при дефиците витаминов В9 и B12 мы чувствуем усталост, это всего лиш проявление защитной реакции организма, и в частности нервной системы, на неблагоприятные обстоятелства. Все процессы переводятся в экономичный режим, при котором требуется и тратится менше питателных веществ. Если же в организм поступает новая порция фолиевой кислоты, то мы сразу же ощущаем прилив энергии, оптимизма и жизненных сил.

Приблизително у 30 процентов всех болных, которые обращаются к психиатрам, силно понижено содержание фолиевой кислоты в крови. Дополнителные дозы фолиевой кислоты снижают остроту заболевания.

Суточная потребност в витамине B9:

Физиологическая потребност в Витамине Б9, мкг в сутки:

РАННИЙ ВОЗРАСТ
ПолГруднойПреддошколный
0-3 мес4-6 мес7-12 мес1-2 года2-3 года
Мужской5060100
Женский

ДОШКОЛНЫЙ И ШКОЛНЫЙ ВОЗРАСТ
ПолДошколныйМладшийСреднийПодростковый
3-7 лет7-11 лет11-14 лет14-18 лет
Мужской200300-400400
Женский

ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
ПолВзрослыеПожилыеБеременные
(2-ая половина)
Кормящие
18-29 лет30-39 лет40-59 летстарше 60
Мужской400-
Женскийдополн. +200дополн. +100

Верхний допустимый уровен потребления Витамина Б9 установлен в 1000 мкг в сутки

Источники витамина:

Витамин В9 содержится в очен многих продуктах, которые мы едим. К сожалению, мы часто почти полностю уничтожаем его из-за неправилного приготовления. Чем долше пища готовится, тем менше в ней остается витамина В12. Обычно при варке продуктов уничтожается более половины содержащейся в них фолиевой кислоты. Отсюда следует - еште все сырым! Если уж так необходимо что-то варит или жарит, то надо это делат быстро, на силном огне и по возможности в закрытой посуде. Если парное некипяченое молоко содержит много фолиевой кислоты (витамина B9), то ни пастеризованное, ни стерилизованное молоко этого витамина не имеют.

Название этого витамина произошло от латинского слова «фолиум», что означает «лист», потому что фолиевая кислота в болших количествах содержится в листях, но свежих, зеленых, сырых. Поэтому так помогают настои из зеленых листев малины, черной смородины, шиповника, финиковой палмы, хурмы. Целителным свойством обладают зеленые листя березы, липы, подорожника, одуванчика, хвои, крапивы, сныти, тысячелистника, мяты и др.

Растителные: нерафинированные крупы, отруби, орехи, семечки, все стручковые, сухие пивные дрожжи, хлеб с добавлением целного зерна;

Животные: нежирное мясо, печен, почки, молочная сыворотка, яйца, творог, молоко, морепродукты.

Продукты богатые витамином В9, фолаты

Наименование продуктаВитамин В9, фолаты, мкг%РСП
Арахис24060%
Печен куриная24060%
Печен говяжя24060%
Печен бараня23057,5%
Подсолнечник-семя22756,8%
Печен свиная22556,3%
Соя, зерно20050%
Белый гриб сушеный14035%
Печен трески. Консервы11027,5%
Петрушка11027,5%
Орех гинкго, сушеный10626,5%
Шафран9323,3%
Фасол, зерно9022,5%
Семена лна8721,8%
Авокадо8120,3%
Шпинат8020%
Капуста пекинская7919,8%
Орех грецкий7719,3%
Фундук6817%
Брокколи6315,8%
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные5814,5%
Ржаная мука, обойная5513,8%
Рож, зерно продоволственное5513,8%
Икра белужя зернистая5112,8%
Ржаная мука, обдирная5012,5%
Салат4812%
Зерно твердой пшеницы4611,5%
Какао-порошок4511,3%
Миндал4010%
Орех мускатный4010%
Фисташки4010%
Баранки сдобные4010%
Крупа пшено шлифованное4010%
Сушки простые4010%
Булочка калорийная4010%
Саго (крупа из крахмала)4010%
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта4010%
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта4010%
Пшеничная мука, обойная4010%
Сухари армейские из обойной муки4010%
Сдоба обыкновенная4010%
Сухари армейские, ржаные4010%
Ячмен, зерно продоволственное4010%
Бублики простые4010%
Булочки молочные4010%
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности4010%
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный4010%
Творог мягкий диетический 4,0% жирности4010%
Творог «Столовый» 2,0% жирности4010%
Творог нежирный 0,6%4010%
Черемша4010%
Белый гриб4010%

Полный список продуктов вы можете посмотрет в приложении "Мой здоровый рацион"

Инструкция по применению фолиевой кислоты: как принимат мужчинам, женщинам и детям

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин B9, международное название — Folic acid, а синоним данного торгового названия — Фолацин. Впервые данный витамин выявлен Вилсом и Мехтой в 1930 году. Открытию дали название «Фактор Вилса». Позже этот витамин выделили из шпината и назвали от лат. folium – лист, фолиевой кислотой.

Для чего нужен В9, как и сколко дней пит фолиевую кислоту женщинам, мужчинам и детям? Ознакомтес с подробной инструкцией по применению в этой стате.

Вкратце о витамине

Данная кислота сама по себе является биологически неактивной и для медицинских целей ее получают искусственным путем в виде таблеток или витамина в ампулах. Она содержится в достаточном количестве в свежих овощах (шпинате, бобах, свекле, томатах), мясе, печени, яйцах и др.

Кислота преобразуется клетками организма в биологически активную форму, названную тетрагидрофолат, который содержится в энзимах и благодаря ему организм человека производит аминокислоты.

Узнат болше о фолиевой кислоте и продуктах питания, с которыми организм получает част суточной нормы этого витамина можно в отделной стате.

Назначение фолиевой кислоты

Прием фолиевой кислоты необходим для:

  • нормалного функционирования кровяных телец;
  • синтеза ДНК;
  • процесса образования эритроцитов и нормобластов;
  • лечения макроцитарных, мегалобластических, гиперхромных анемий;
  • эффективной антимикробной терапии;
  • превентивного лечении при беременности и грудном кормлении.

Также данная кислота способствует образованию ферментов, обладающих профилактическим действием к образованию опухолей.

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Как и сколко пит фолиевую кислоту? В среднем, витамин В9 необходимо принимат курсом 30 дней перорално по 0,5 – 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки взрослым, а детям от 25 – 200 мкг 1 раз.

Форма выпуска фолиевой кислоты

Как правило, данный препарат выпускают в таблетках или порошке и продается дозировкой по 1 мг, 25 или 50 шт в одной упаковке. Обычная упаковка – это полимерный контейнер или контурная ячейковая коробка. Также данный препарат выпускают под названием «Фолиевая кислота 9 месяцев» для беременных. Одна таблетка включает 0,4 мг и выпускается по 30, 60 и 90 шт.

Витамин В9 также выпускается в ампулах, хорошо подходит для инъекций и масок для волос.

Производство ведется фармацевтическими фабриками разных стран, как в чистом виде, так и в комбинации с другими препаратами. В зависимости от этого и колеблется цена на этот витамин от 15-20 рублей до 200 и выше. Так что каждый потребител может найти для себя достойную алтернативу за приемлемую цену.

Показания и противопоказания к применению фолиевой кислоты

Для чего назначают фолиевую кислоту? Для лечения анемий, вызванных недостатком витамина В9, а также в составе комплексной терапии при наличии лейкопении или анемии, развившейся на фоне приема медикаментов и ионизирующей радиации.

Не менее эффективна фолиевая кислота в лечении тропической диареи спру, туберкулеза кишечника и хронических гастроэнтеритов.

Практически всегда таблетки или инъекции витамина назначают беременным и лактирующим, чтобы избежат развития гиповитаминоза, крайне опасного для растущего младенца.

Фолиевая кислота является достаточно безопасным препаратом, однако ее длителный прием все же не рекомендован — она снижает концентрацию цианкобаламина (витамина В12) в организме. Противопоказаниями к применению служат заболевания почек, индивидуалная непереносимост и бронхиалная астма.

Дозировка фолиевой кислоты: как правилно принимат?

У разных групп населения дозировка препарата различается. Так, суточные дозы фолиевой кислоты у женщин, мужчин и детей меняются в зависимости от потребностей их организмов.

Фолиевая кислота для женщин

Мировые медицинские исследования показали, что практически у каждой 2-й женщины существует нехватка витамина В9. Особенно это выражено именно у тех, кто принимает гормоналные контрацептивные препараты или злоупотребляет алкоголем.

Особенно важна фолиевая кислота для женщин при планировании беременности, ибо ее недостаточное количество в организме матери может спровоцироват у плода разнообразные врожденные пороки и патологии. Силно возрастает риск выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты.

Также очен велика вероятност дефекта нервной трубки, развитие мозговых грыж, гидроцефалия, анэнцефалия и различные дефекты позвоночника. Многократно повышается риск рождения ребенка с диагнозом ЗПР или умственной отсталостю. У беременных женщин с недостатком витамина В9 появляется:

  • плохое самочувствие;
  • слабост;
  • головокружение;
  • рвота;
  • диарея;
  • выпадение волос;
  • может развится анемия.

Вот почему, еще задолго до прекрасного момента, когда женщина обнаружит на тесте две долгожданные полоски, ей требуется подготовится по максимуму.

О правилах приема фолиевой кислоты во время беременности читайте в этой стате.

Фолиевая кислота для мужчин

Витамин В9, который отвечает за образование новых клеток, в организме мужчин влияет на количество сперматозоидов. Недостаток витамина приводит к снижению качества и количества спермы, а иногда даже и к бесплодию.

Также ограниченное количество витамина В9 в организме может повлият негативно на будущего ребенка в виде наследственных отклонений – шизофрения, эпилепсия, синдром Дауна. Поэтому, мужчинам, так же как и женщинам необходимо перед зачатием принимат фолиевую кислоту в течение 100 дней.

Для малчиков-подростков фолиевая кислота также необходима для нормалного регулирования спермогенеза, как и взрослым мужчинам. При недостатке витамина малчики гораздо медленнее растут, чем их сверстники, у них ухудшается памят, становятся рассеянными, пропадает аппетит.

Фолиевая кислота для детей

Для организма детей витамин В9 особенно нужен во время активного роста от развития в утробе матери и до 3-х лет. В первые месяцы от рождения ребенка фолиевая кислота необходима для роста всех органов и систем.

Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, не требуется дополнителный прием фолиевой кислоты, при условии сбалансированного и хорошего питания мамы.

В зависимости от возраста ребенка витамин В9 назначают в таком количестве в сутки:

  • от 0 до 6 месяцев – 25 мкг
  • от 6 до 12 месяцев – 35 мкг
  • от 1 г. до 3-х – 50 мкг
  • от 3 до 6 лет – 75 мкг
  • от 6 до 10 – 100 мкг
  • с 10 до 14 – 150 мкг
  • с четырнадцати – 200 мкг.

Побочные действия и передозировка фолиевой кислоты

К побочным эффектам от длителного приема этого витамина относятся:

  • вытеснение витамина В12;
  • развитие пернициозной анемии;
  • сып, зуд кож, приступ астмы (аллергическая реакция);
  • увеличение эпителия в каналцах почках.

Передозировка фолиевой кислоты способствует бессоннице, судорогам, излишней возбудимости, а также может вызыват понос, рвоту, запоры, боли животе. В подобной ситуации стоит обратится к лечащему врачу. На будущее, возможно, придется снизит дозу фолиевой кислоты или временно совсем от нее отказатся.

Фолиевая кислота — не единственный витамин, необходимый для нормалного зачатия. Изучите все витамины для планирующих беременност, чтобы будущий ребенок был здоров.

Какие еще элементы необходимы для растущего эмбриона и матери? Узнайте все о необходимых витаминах на первых неделях беременности.

Применение витамина В9 в косметологических целях

В косметологии эта кислота широко применяется в регенерирующих и успокаивающих средствах, также он положително воздействует на волосы, а именно укрепляет и оздоравливает их и предотвращает раннее облысение и появление седины.

Фолиевая кислота для волос

Для волос исползуется жидкая фолиевая кислота из ампул, она применяется не в чистом виде, а в качестве дополнения в маски, шампуни, балзамы.

Рецепт: в репейное масло добавит несколко капел витамина В9, нанести на волосы и укутат, подождат 30-40 минут, затем вымыт голову шампунем с добавлением одной капли данной кислоты.

Этот витамин содержится в болшом количестве в продуктах питания. Поэтому их с болшим успехом можно исползоват в масках и обертываниях для волос.

Рецепт: замечателная маска для сухих и безжизненных волос состоит из мякоти авокадо (содержит В9), желток (тоже содержит В9) и оливкового масла, можно добавит 2-3 капли сока лимона. Нанесите маску минут на 30.

Также много фолиевой кислоты содержится в меде, поэтому медовые втирания и маски с его добавлением придутся как нелзя кстати обладателницам пышной шевелюры.

Витамин В9 просто необходим для синтеза нуклеиновых кислот, которые передают наследственную информацию, и поэтому незаменим для процессов роста и регенерации клеток организма, в том числе и волос.

К тому же этот витамин дает нам прекрасное оптимистическое настроение и уверенност, а это уже способно сделат женщину красивой и здоровой.

Фолиевая кислота для похудения

Применение витамина В9 в чистом виде, в составе витаминного комплекса или в продуктах питания дают возможност значително повысит скорост обменных процессов организма и сжигания, так называемого, жирового депо. При воздействии фолиевой кислоты внутренний жир распадается на простые спирты и жирные кислоты, которые удаляются из организма выделителной системой.

Наряду с диетическими ограничениями и оптималной физической нагрузкой, прием фолиевой кислоты входит в программу для похудения. Это может быт как медикаментозный прием препарата, так и употребление продуктов питания, содержащих болшое количество этого витамина.

Не толко фолиевая кислота полезна для волос. Например, маски с витамином В6 для волос позволят укрепит волосы против выпадения.

Чем полезен биотин для волос? Все о витамине В7 для улучшения шевелюры в специалном материале.

Недостаток витаминов — частая причина начала облысения. Какие витамины против выпадения волос действително хорошие — http://vitaminizer.net/recommend/beauty/vitaminy-protiv-vypadeniya-volos.html

Отзывы о применении фолиевой кислоты

Елена: У меня во время месячных безумно болел живот, что даже с кровати тяжело было встат. Гинеколог посоветовал пит витамин В9 и действително, витамин мне очен помог, сейчас боли во время критических дней практически не ощущаю, да и цикл нормализовался. Единственное, у фолиевой кислоты нет накопителного эффекта и ее необходимо пит каждый раз во время менструации.

Наталя: Я пила фолиевую кислоту в период подготовки к беременности и во время всего периода вплот до родов. Муж также пил со мной данный препарат за 2,5 месяца до зачатия. Считаю, что фолиевая кислота обязателна в употреблении всем мамочкам, которые хотят здоровенких деток.

Оксана: Мне врач прописал В9 в связи с низким уровнем гемоглобина, пропила его курсом 30 дней, могу сказат, что после приема данного препарата у меня исчезла бессонница и апатия, улучшилос настроение, также заметно укрепилис ногти и волосы. Всегда думала, что фолиевую кислоту пют толко беременные, но оказывается она всем приносит огромную ползу.

Особенности применения фолиевой кислоты для роста волос у девушек

Когда возникает вопрос о том, как улучшит состояние и рост волос, многие ищут чудодейственные балзамы, маски и другие средства, чтобы вернут былую красоту шевелюре. Но не всегда проблема решается благодаря внешнему воздействию. Часто для этого достаточно просто восполнит нехватку необходимых витаминов. В их числе — В9, который называется еще фолиевой кислотой. Толко его называют «женским» витамином, вед он влияет почти на вес организм представителниц прекрасного пола. Полезна также фолиевая кислота для роста волос. А вот как правилно ее принимат, где искат и в чем заключается ее действие, мы и попробуем разобратся.

Что такое

Свое название этот витамин получил благодаря тому, что впервые был извлечен из шпинатного листа (в переводе с лат. Folium означает «лист»).

В9 (acidum folicum) принимает участие в формировании и поддержании здоровя новых клеток, является важным элементом в функционировании кровеносной и иммунной системы.

Его нехватка становится причиной развития многих болезней и осложнений: снижения памяти, анемии и прочее. А избыток приводит к разладу противовирусного и противоопухолевого иммунитета.

Особо важно его применения для представителниц прекрасного пола. Вед в период беременности, фолиевая кислота помогает формироват плаценту и снижает риск развития пороков малыша. Во время климактерического периода избавляет от появления депрессивного состояния и других расстройств, связанных с возрастными изменениями.

Обратите внимание! Особо ценится такой витамин, как способ борбы с генетической расположенностю к алопеции (усиленному выпадению прядей).

Признаки нехватки acidum folicum

  • ломкост, выпадение волосков;
  • ухудшение состояния ногтевой пластины (если причиной не является частое применения лака, наращивание и прочие прямодействующие факторы);
  • чрезмерная сухост кожи, несмотря на применение увлажняющих средств;
  • ослабление иммунитета;
  • частая утомляемост.

Вам будет интересно знат, что еще влияет на скорост роста волос.

Полезные свойства

Витамин В9 особо полезен для девушек и женщин, поэтому и получил название «женского». Влияет он и на здорове шевелюры. Так, достаточное его количество дает прядям такие преимущества:

  • силу и густоту;
  • укрепление корней и уменшение количества выпавших локонов;
  • снижение риска облысения;
  • ускорение роста;
  • пробуждение спящих луковиц;
  • предотвращение раннего появления седины.

Такое действие связано с тем, что В9 прямо действует на кроветворную систему, а значит, насыщает клетки кислородом, и волосяные луковицы в частности. Это приводит к ускорению их активности и нормалной деятелности, а в резултате — к здоровой и красивой шевелюре.

Показания к применению

Препарат назначают при:

  • ломкости ногтей и волос;
  • выпадении и плохом росте локонов;
  • сухости кожи и незаживающих трещинах на губах;
  • частых мигренях и головных болях;
  • проблемах с зубами, деснами, неприятном запахе изо рта;
  • атеросклерозе;
  • бессоннице и депрессии;
  • после длителного курса применения противозачаточных препаратов.

Источники пополнения

Посколку витамин В9 не способен вырабатыватся в организме самостоятелно, его необходимо получат извне.

В случаях, когда нехватка особо силна, применяются лекарственные препараты, назначенные врачом. Для здорового человека достаточно употребление в составе ежедневного рациона.

Внимание! Суточная норма фолиевой кислоты, необходимая для поддержания баланса у взрослых, составляет 0,3 мг. Детям и подросткам ее нужно болше — 1,5 грамма.

Аcidum folicum содержится в продуктах:

  • молоке, сыре, твороге;
  • орехах разного вида;
  • шпинате и другой зелени (петрушке, мяте, подорожнике, крапиве, липе, одуванчике);
  • печени, рыбе;
  • меде;
  • гречке, бобовых, семечках подсолнуха, пивных и пищевых дрожжах, хлебе и муке грубого помола.

Стоит учитыват, что болшая част витамина разрушается при термообработке, поэтому желателно употреблят продукты в свежем виде.

Стоимост

Таблетки фолиевой кислоты относятся к недорогим препаратам. 50 капсул, в среднем, обходится в 30–40 рублей.

Противопоказания

Витамин В9 хорошо переносится организмом. Он назначается даже беременным. Единственным противопоказанием может стат индивидуалная непереносимост, когда существует риск возникновения разных аллергических реакций.

Стоит учест, что во время приема нелзя употреблят спиртные напитки.

Как применят

Для лечения шевелюры и роста локонов применяются таблетки.

Схема приема для укрепления луковиц

  • Первые две недели: по 3 мг за прием трижды в ден во время еды.
  • Перерыв 10 дней.
  • Повторит двухнеделный курс.

Прием для роста

  1. По 2 мг трижды в ден во время еды.
  2. Добавит к каждому приему по капсуле витамина Е и таблетке Йодомарина (препараты можно заменит капсулой витамина В1).
  3. Принимат в течение месяца.

Важно! Применение витамина не должно длится более трех месяцев без перерыва. При необходимости возобновит курс можно не ранее, чем через месяц.

Хотя передозировка маловероятна, не стоит злоупотреблят препаратом и любые действия лучше согласовыват с врачом.

Наружное применение

Помимо приема внутр, В9 применяется и наружно.

Добавление в шампун

На каждые 100 мл уходового средства необходима одна ампула фолиевой кислоты. При этом стоит придерживатся такой схемы применения:

  1. Нанести шампун на пряди и сразу смыт.
  2. Нанести повторно, помассироват и выдержат в течение 10 минут.
  3. Смыт.

Дрожжевая маска

  • чайная ложка дрожжей (они богаты на витамин В9);
  • 50 мл кипяченого теплого молока.

Применение: Смешат компоненты. Нанести на кожные покровы головы и оставит на несколко часов (можно на ноч). Смыт.

Масляная маска для волос

Как принимат? Подогрет базу и добавит в нее фолиевую кислоту. Нанести на прядки и выдержат до 10 минут. Смыт.

Эффект от исползования

Посколку фолиевая кислота является природным витамином, ее действие направлено на вес организм. Что касается эффективности в борбе за рост волос, положителные резултаты возможны толко при правилном подходе.

Важно понят:

  • какая именно доза необходима в каждом индивидуалном случае;
  • стоит ли совмещат внутреннее и внешнее потребление витамина В9;
  • нужно ли применение лекарственных форм или достаточно потребления правилно подобранных продуктов.

С этими вопросами стоит обратится к доктору, который поможет подобрат правилный курс к оздоровлению шевелюры. Толко в этом случае фолиевая кислота подействует эффективно и вернет прядям утраченный блеск и густоту, укрепит корни и заставит волосы расти быстрее.

5 проверенных способов ускорит рост волос:

Витамины В2, В5, В9, D3, С, F – щит для ваших волос

Современный человек не уделяет должного внимания витаминам. Стрессы, плохая экология, вредные привычки, жизн в болшом городе – всё это неблагоприятно сказывается на балансе витаминов в организме. А вед благодаря им человек нашего времени, сформировался таким, каким мы его видим. Именно поэтому ежедневно нужно следит за потреблением нужных веществ, чтобы выглядет молодым и здоровым.

Это же правило касается и волос, которые выполняют защитные и теплообменные функции. Да-да, волосы даны нам не толко для красоты. Волосы первобытных людей были жесткими и густыми, как щетина, а в процессе эволюции, когда человек с пищей стал потреблят витамины из растителной пищи – волосы приобрели совершенно другой вид.

Витамины группы B

Эти витамины влияют на многие метаболические процессы в организме, а также являются щитом для наших волос, так, как уберегают их от:

  • Агрессивной внешней среды мегаполиса.
  • Выхлопных газов.
  • Попадания УФ-лучей.

Б2 (Рибофлавин)

Б2 (Рибофлавин) – главный элемент в цепочке витаминов группы Б, так, как он выполняет регулятивные функции, поддерживает здоровый вид ногтей, кожи и волос, регулирует усвоение болшого списка других витаминов. Если Вы следите за волосами, регулярно посещаете косметолога, но всё равно недоволны видом Вашей причёски – следует обратит внимание на продукты и маски для волос, содержащие рибофлавин.

Суточная потребност составляет :

  • Для молодых людей 18-25 лет – 1500 мкг.
  • Для взрослых 25 – 50 лет – 3000 мкг.
  • Для беременных женщин – 2000 мкг.
  • Для кормящих матерей – 2200 мкг.

Источники: печен, почки, грибы, яйца, творог, молоко, дрожжи.

Б5 (Пантотеновая кислота)

Б5 (Пантотеновая кислота) – в организме вещество содержится в виде коэнзимов, которые играют важную рол в процессах окисления и восстановления. Также является мощным антиоксидантом. Способствует укреплению иммунитета и усвоению других витаминов.Салные железы на голове вырабатываю определённое количество кожного сала каждый ден. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к тому, что салные железы работают сверх норм, выделяя болше сала, чем надо – волосы стают жирными и тяжёлыми. В запущенных случаях это приведёт к сыпи и акне на коже головы.

Нормой для всех людей является доза в 4000-8000 мкг в ден. При заболеваниях кожи головы, излишней жирности волос, выпадении – 12000 мкг. вден.

Источники: горох, дрожжи, фундук, зелёные овощи, цветная капуста, почки, сердце, икра.

Сочетание с другими витаминами: в связке с рибофлавином (В2), ниацином(В3), витамином D и витамином C– помогут в кратчайшие сроки устранит выпадение волос.

Употребление алкоголя, табачных изделий, чрезмерного количества острой, жирной и соленой пищи плохо сочетается с приёмом витаминов. Чтобы получит максималный эффект от употребления питайтес натурално и правилно.

Б9(Фоливая кислота)

Витамин, необходимый для восстановления старых структур организма и роста новых. Фолиевая кислота принимает участие в формировании клеточной оболочки и соединителной связи с соседними клетками.

При дефиците этого витамина, волосы становятся хрупкими и ломкими, часто ломаются даже при сушке феном, от силного потока воздуха.

Источники: бананы, орехи, морков, печен, тунец, лосос.

  • Взрослые – 500 мкг.;
  • Беременные женщины – 900 мкг.;
  • Кормящие матери – 1000 мкг.

Полза витаминов группы D

Жирорастворимые витамины, отвечающие за прочност тканей и соединений в организме. При дефиците страдают все калциевые структуры: кости, ногти, зубы, волосы. Если Вы заметили, что причёска теряет объём, а волос на голове стало менше – у вас дефицит витамина D. Он, как и все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливатся в жировых клетках и салных железах. Волосяные луковицы так же содержат эти железы, и с уходом, оттуда, витамина D – волос выпадает.

Общая ежедневная доза всех подгрупп витамина составляет:

  • 5000 мкг. – для взрослых;
  • 8000 мкг. – для беременных;
  • 9500 мкг. – для кормящих матерей.

Источники: морепродукты, яйца, молочные продукты, печен, морская капуста, халва.

В сочетании с рыбим жиром, калцием и витаминами группы С, поможет вернут волосам объём и прочност, устранит выпадение, сделат прическу более густой.

D3 (Холикалцеферол) – один из главных «охранников» нашей именной системы. Благодаря работе этого витамина, наш организм может боротся с новыми вирусами и не пропускат в организм уже известные болезни.

Источники: брокколи, фундук, грецкий орех, семечки, тыква.

В сочетании с питателными максами для волос, содержащими витамин А или витамин С – значително укрепляет иммунитет и заряжает волосы энергией.

Витамин С для здоровя волос

Один из самых биодоступных витаминов, который содержится практически везде. Он отвечает за энергетический баланс нашего тела, определяет, сколко энергии отводится на определённые ткани и органы. При его дефиците, он обеспечивает питанием толко жизненно важные органы (лёгкие, сердце, мозг) и до волос, ему, попросту нет дела. В следствии, они теряют свою силу, секутся, становятся непослушными и тускнеют.

Источники: цитрусовые, малина, ежевика, яблоки, капуста (морская, цветная, белая), сало, яичный желток, семена и масло лна.

Нормы витамина С:

  • Для взрослых – 1000 мкг.;
  • Для беременных – 4000 мкг.;
  • Для кормящих матерей – 14000 мкг.

Сочетат его можно с любыми витаминами. Благодаря своей структуре, он может присоединят молекулы других витаминов, приобретая иные свойства.

Прочные волосы с витамином F

Эти вещества управляют синтезом белков, нормализует обменные процессы, работу внешних и внутренних клеточных мембран. Определяет прочност всех калциевых соединений в теле (ногти, кости, волосы, зубы). Он имеет свойство перераспределятся в нашем теле. Если в организме дефицит витамина, то из одних структур, организм переносит его в другие. Как следствие – кожа по всему телу сохнет и шелушится, на голове появляется перхот, волосы стают сухими. Существует две формы вещества:

Готовый витамин F – легко усваивается организмом.

Провитамин F – его предшественник, вещество, которое в организме превращается в Витамин F. Источники: зеленые и жёлтые овощи, бобовые, персики, абрикосы, жирное мясо, печен, хмел.

Ежедневные нормы:

  • Для взрослых 800-1000 мкг.;
  • Для беременных 1000-1200 мкг.;
  • Для кормящих матерей 1200-1400 мкг.

Наш организм – это целостная система, которая работает сложнее, чем мы думаем. Когда ему надо строит новые клетки, а материала не хватает, он начинает разбират старые. Таким образом, мы всё время имеем, то красивые волосы, то ногти, то кожу. Чтобы получит всё и сразу – надо ответственно подойти к делу и резултат не заставит себя ждат. Проконсултироватся у диетолога, сдат анализы и скорректироват режим питания и приёма витаминов таким образом, чтобы всего было в достатке.

Витамины группы В в ампулах для волос. Как применят и рецепты

Витамины можно принимат не толко внутр, но и исползоват в качестве внешней терапии для волос. С их помощю можно укрепит волосы, напитат, увлажнит и ускорит рост. Давайте сегодня разберемся какие же витамины нам для этого нужны и какие рецепты дадут нам желаемый резултат. Поговорим о витаминотерапии для волос?

Если вы не знали, то при помощи витаминов группы В в ампулах можно:

  • Сократит выпадение волос
  • Укрепит волосы
  • Ускорит рост волос
  • Уменшит сечение и сухост волос
  • Восстановит структуру волос
  • Улучшит эластичност волос
  • Улучшит внешний вид волос

Всего этого можно добится при помощи 4 витаминов группы В, применяя их для волос наружно:

  1. Витамин В1 (тиамина хлорид)
  2. Витамин В3 (никотиновая кислота)
  3. Витамин В6 (пиридоксин)
  4. Витамин В12 (цианокобаламин)

Любые витамины нужно исползоват курсом и с умом, и обязателно делат перерыв как минимум на 1-2 месяца!

Витамин В1 в ампулах для волос

Витамин В1 или тиамина хлорид предназначен для инъекций, но мы его будем применят наружно (не по назначению).

Витамин В1 играет важную рол во многих обменных процессах и обеспечивает волосяные луковицы необходимым питанием и энергией.

При недостатке витамина В1, волосы становятся ломкими, тусклыми и склонны к выпадению. В1 действует не толко на волосы, но и на кожу головы.

Если принимат витамин В1 внутр: норма витамина B1 у взрослых обусловлена возрастом и нагрузками – от 1 до 2,5 мг в ден. Витамин В1 восстанавливает не толко корни волос, но и улучшает качество структуры волос, делает локоны более увлажненными, эластичными и более устойчивыми к внешним негативным факторам.

Рецепты масок для волос с витамином В1

Витамин В1 в масках можно исползоват как на длину волос, так и на кожу головы. Мы подготовили для вас два лучших рецепта, которые подойдут для любого типа волос.

Рецепт 1 # Укрепляющая маска для волос

Касторовое масло хорошо укрепляет и уплотняет волосы. Имбир — улучшает кровоток и питает корни волос, а алое прекрасно увлажняет и успокаивает кожу головы.

  • 2 столовые ложки касторового масла;
  • 1 чайная ложка молотого имбиря (можно взят сырой и натерет на терке, но сухой имбир разогревает силнее);
  • 1 чайная ложка сока алое или 2 ампулы алое (продается в аптеке);
  • 1 ампула витамина В1.

Маска делается перед мытем волос. Смешат все ингредиенты и нанести на кожу головы от 30 минут до 1 часа. Маску нужно утеплит: замотат полиэтиленовой пленкой и утеплит шерстяной шапкой или теплым полотенцем. Потом помыт голову как обычно с исползованием шампуня, кондиционера или маски.

Рецепт 2 # Увлажняющая и питателная маска

Лучшей увлажняющей и питателной маски я просто не знаю! Маску достаточно делат один раз в неделю и уже после первой процедуры вы увидите эффект. Волосы будут мягкими, гладкими и послушными, к тому же напитанными. Маска прекрасно восстанавливает структуру волос. Маска незаменима в летнее время.

Масло авокадо увлажняет волосы, задерживая влагу внутри и восстанавливает структуру, но если оно нерафинированное и холодного отжима.

Если кожа головы сухая, то маску можно наносит и на кожу головы и на длину. Маска делается перед мытем волос, но на них не должно быт укладочных средств.

  • половина или 1 спелое авокадо (в зависимости от длины волос);
  • 1 столовая ложка масла авокадо;
  • 1 ампула витамина В1.

Авокадо обязателно должно быт спелым или еще лучше переспелым. Переспелые авокадо часто выставляют на распродажу в супермаркетах, его еще можно купит намного дешевле. А если авокадо твердое, то оно быстрее дозреет, если его замотат в бумажный пакет, и поставит в темное место на несколко дней (я всегда так делаю, потом половину съедаю, а половину в маску).

Авокадо разминаем вилкой или лучше сбит блендером, добавляем масло, а в конце ампулу с витамином. Наносим смес на волосы, отступив от корней на 15 см. Голову укутываем полиэтиленовой шапочкой и полотенцем, держим 30-40 минут и моем голову как обычно.

Витамин В6 в ампулах для укрепления и питания волос

Витамин В6 (пиридоксин) — один из самых важных витаминов для волос, от его активности зависит наличие в организме необходимых для здоровя волос гормонов, белков и жиров, он также поддерживает нормалный обмен веществ в коже головы. Витамин незаменим для питания волос и кожного покрова.

Витамин В6 приводит в норму активност салных желез, волосы менше пачкаются и долше сохраняют чистоту и свежест.

Если принимат витамин В6 внутр: среднесуточная норма витамина В6 – 2 мг, максимално допустимое количество — 6 мг. При нехватке витамина развивается сухост и зуд кожи головы, может также появлятся перхот. К тому же замедляется рост волос, состояние длины волос тоже ухудшается, появляется сухост и сечение.

Рецепты масок для волос с витамином В6

Все компоненты масок натуралные и направлены на укрепление, питание и восстановление волос.

Рецепт 1 # Маска для роста волос

В основе масок для быстрого роста волос, являются ингредиенты, которые вызывают раздражение кожи головы, то ест маска вызывает приток крови к коже головы.

  • 1 столовая ложка горчичного масла;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 5-8 капел эфирного масла бей;
  • 1-2 ампулы витамина В6.

Базовые масла можно подогрет на водяной бане, потом в теплые масла добавляем масло бей и в конце перед самым нанесением добавляем витамин В6. Маску наносим на кожу головы по проборам, утепляем и держим как можно долше, минимум 1,5 часа. Потом моем голову как обычно.

Рецепт 2 # Укрепляющая маска для волос склонных к жирности

Маска не толко питает и укрепляет волосы, но и активно регулирует работу салных желез. Масло апелсина активизирует рост волос, мед питает волосы, глина уменшает выпадение волос, укрепляет, регулирует жирност кожи головы.

  • 1 столовая ложка белой глины;
  • 1/2 столовой ложки воды;
  • 1/2 столовой ложки меда;
  • 1 желток;
  • эфирное масло (апелсин, мята, розмарин);
  • 1 ампула витамина В6.

Глину нужно развести водой, добавит желток, на мед накапат эфирное масло и добавит к осталной смеси, в конце добавит витамин В6. Маску нанести на кожу головы по проборам, утеплит на 20-30 минут, далше помыт голову как обычно с обязателным исползованием балзама или маски. Маску достаточно делат один раз в неделю, чтобы не пересушит кожу головы.

Витамин В12 в ампулах при выпадении волос

Витамин В12 — один из самых важных витаминов для здоровя и красоты волос. Основная функция витамина — обеспечение быстрого деления и обновления клеток.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержня волоса, появляется сухост, ломкост и теряется природный блеск. Также при нехватке витамина может проявлятся сухост и шелушение кожи головы. И самое главное — это то, что недостаток витамина В12 вызывает выпадение волос. Поэтому витамин В12 входит в состав многих лечебных средств для ухода за волосами.

Применяя витамин В12 наружно (втирая в кожу головы в чистом виде или добавляя в домашние маски) вы сможете существенно укрепит волосы, усилит рост (отлично пробуждает волосяные фолликулы) и улучшит общее состояние волос, потому что В12 придает локонам естественный здоровый блеск, упругост и эластичност.

Если принимат витамин В12 внутр: среднесуточная норма витамина В12 взрослого человека – 2,4 мг. Витамин В12 очен активно воздействует на волосы.

Рецепты масок для волос с витамином В12

При изготовлении масок следует учитыват, что витамин В12 неустойчив к воздействию высоких температур, поэтому компоненты маски перед смешиванием нелзя силно подогреват. Частота применения витаминных масок зависит от состояния волос, для профилактики достаточно делат 1 раз в неделю, а при наличии определенных проблем — 2 раза в неделю.

Рецепт 1 # Маска при интенсивном выпадении волос

Маска отлично улучшает кровообращение в клетках кожи головы, усиливается поступление питателных веществ к волосяным фолликулам укрепляя волосы и уменшая выпадение.

  • 2 столовой ложки настойки красного перца стручкового;
  • 2 столовой ложки базового масла (оливковое, касторовое);
  • по 1-2 ампулы витамина В6 и В12.

Смешат все ингредиенты маски и нанести на кожу головы, не затрагивая длину волос. Оставит маску на 40-60 минут и помыт голову как обычно.

Рецепт 2 # Укрепляющая маска

  • 2 ложки натуралного балзама для волос;
  • 1 ампула никотиновой кислоты;
  • 1 ампула экстракта алое;
  • 1 ампула витамина В12;
  • 1 ампула витамина В6;
  • 3-5 капел витамина А и Е на масле.

Моем голову щадящим шампунем (без сулфатов и силиконов), лучше взят нейтралный, для чувствителной кожи головы. Волосы подсушиваем полотенцем, несколко минут. Смешиваем все ингредиенты маски и наносим сначала кожу головы, а потом распределяем на влажные волосы по всей длине утепляем, можно также прогрет феном для лучшего эффекта. Держим маску один час и смываем шампунем, достаточно делат один раз в неделю.

Для полного курса восстановления и укрепления волос достаточно 10 процедур. Первые 5 масок делаем один раз в неделю и еще 5 масок делаем раз в две недели.

Никотиновая кислота или витамин В3 для волос

Никотиновая кислота благотворно влияет на сосуды, расширяя их, делая более эластичными. После нанесения на кожу головы, препарат начинает впитыватся в эпидермис, разносяс с кровю к каждой волосяной луковице.

Как применят никотиновую кислоту для волос

Никотиновая кислота применяется при:

  1. Выпадении волос.
  2. Для стимуляции роста волос.

Лучше всего исползоват никотиновую кислоту в чистом виде на влажные волосы после мытя. Моете голову как обычно, даете волосам немного просохнут и на влажные волосы наносим по проборам (примерно 5-6 см) никотиновую кислоту, делая массаж, как бы втирая ее. Для удобства ее можно переместит в емкост с дозатором или пипетку. На один раз достаточно одной ампулы, но при желании можете и две исползоват. Смыват ее не нужно!

Никотиновая кислота быстро впитывается в кожу головы, поэтому через минут 10-15 уже можно приступат к укладке волос, толко без стайлинговых средств.

Витамин В3 продается в аптеке по 10 ампул в упаковке. На курс нужно 30 ампул, а потом следует делат перерыв (месяц) и при необходимости можно повторит еще один курс.

Важно о никотиновой кислоте для волос

  1. Никотиновая кислота подходит для всех типов волос, в том числе и жирных. То ест, при нанесении витамина на кожу головы, он ее не будет жирнит и вы не будете мыт голову чаще.
  2. На период курса желателно купит шампун без силиконов, потому что такие шампуни покрывают кожу головы пленкой, которая препятствует проникновению витамина. Шампуни против выпадения волос, укрепляющие, для чувствителной кожи головы обычно идут без силиконов (смотрите состав, силиконы в составах заканчиваются на склад «cone», например: Dimethicone, Аmodimethicone).
  3. Никотиновая кислота очен быстро теряет свои свойства после открытия, поэтому сделали все подготовки, открыли ампулу и сразу исползовали, или в чистом виде или в маске.
  4. В идеале мыт голову через ден и наносит никотиновую кислоту. Это самый оптималный вариант, потому что каждый ден нежелателно мыт голову.
  5. При курсе никотиновой кислоты еще желателно принимат витамины для волос внутр и сбалансироват свое питание. Потому что никотиновая кислота расширяет сосуды усиливая приток крови к фолликулам волос, то ест улучшается питание, а основное питание волосы получают из крови, поэтому важно чтобы к корням волос попадали необходимые питателные вещества в достаточном количестве.
  6. Во время курса не исползуйте гел, пенку или лак на волосы.
  7. Никотиновая кислота является сосудорасширяющим средством, поэтому ее не рекомендуется применят при повышенном артериалном давлении, а также во время беременности и кормления грудю.

Рецепт маски для волос с никотиновой кислотой

Эта маска очен хорошая для стимуляции роста волос и уменшения выпадения. Все ингредиенты маски можно купит в аптеке.

  • 2-3 ампулы никотиновой кислоты;
  • 2-3 ампулы экстракта алое;
  • 1 чайная ложка настойки прополиса.

Ампулы открываем и при помощи шприца достаем содержимое, добавляем к ампулам настойку прополиса. Маску наносим на кожу головы по проборам при помощи пипетки или кисточки для окрашивания волос. Утепляем и держим маску 40-60 минут и моем голову как обычно.

Втирание витаминов группы В в кожу головы

Если вы втираете эти витамины в кожу головы в чистом виде (В1, В3, В6, В12), то каждый из этих витаминов должен исползоватся отделно, не в коктейле!

Если вы втираете витамины в ампулах в кожу головы, то это должно быт обязателно на чистые влажные волосы.

Курс ампул составляет 30 процедур.

Вы можете втират толко какой-то один витамин, а можете чередоват. Например, никотиновую кислоту лучше всего пройти курсом из 30 процедур (через ден или через два) не добавляя другие витамины. Витамины В1, В6 и В12 можно чередоват: 15 процедур одного витамина и 15 — другого или через раз.

  1. Сначала помойте голову как обычно: шампун, маска или кондиционер. Главное хорошо смойте шампун с волос и кожи головы. Смыват шампун нужно в два раза долше, чем он находится у вас на голове.
  2. Заверните волосы полотенцем и дайте впитатся лишней влаге. Толко не трите волосы полотенцем, легка промокните минут пят.
  3. Можно взят шприц или какой-то дозатор, так будет легче наносит. Открывайте ампулу с витамином и сразу ее наносите на кожу головы по проборам (5-6 см). Как бы втирая в кожу головы и делая легкий массаж. Смыват не нужно! Через минут 10 можете приступат к обычной своей укладке. Но! толко не исползуйте укладочные средства (лак, пенку или гел).

Одной ампулы достаточно, но если вы чувствуете, что вам мало, то можете взят две.

Добавление витаминов в ампулах в шампуни и маски

Витамины В1, В6, и В12 можно добавлят в готовые средства для волос. НО! толко в одну порцию шампуня или маски (на один раз), потому что витамины быстро теряют свои свойства после открытия, и добавлят эти витамины в целую банку с шампунем или маской нет никакого смысла.

Добавлят можно по одной ампуле одного из витаминов.

Для того чтобы волосы всегда оставалис красивыми, густыми, силными и блестящими, им необходимо уделят внимание и время, при чем всю жизн! А не поухаживат месяц и ждат, что они будут здоровыми всегда.